לרוכשי ההקלטה, חשוב מאד שתוך כדי הקשבה מלאו את הטבלאות ועברו תהליך של ניקוי וריפוי.
1. יש למלא את השאלון
2. לאחר מילוי השאלון, יש לבצע את שלושת התרגילים הבאים שנועדו להעלות זיכרונות של אירועים בנוסף לטבלה הנ”ל.
3. בסיום התרגיל יש למלא את טבלת מעגלי האוטונומיה.

הקבצים הינם קבצי וורד, אותם תוכלו להוריד ולכתוב. גופן הקובץ אסיסטנט (למי שרוצה טבלה בעיצוב המקורי)

לתרגיל הבא שנעשה יש משמעות רבה במסענו
לגילוי הטריגרים שהפעילו את מנגנון המחלה. 
באמצעות תרגיל זה, תוסיפו אירועים
לחייכם, אירועים שהם נקודות מפתח לגילוי מנגנון המחלה. 
אתן לכם טיפים כיצד לגרות את התת מודע,
 בכדי להיזכר בנושאים נוספים המנהלים את
חיינו.
חלוקה ל-2 
ניקח את גיל תחילת המחלה, או נושא שבו
אתם רוצים לטפל, נחלק  ל-2 ונראה אם היה
אירוע מכונן בחיינו, במידה ומצאנו נכניס לטבלה. 
נמשיך ונחלק ל-2 ונבחן, עד שנגיע לתוכנת
ההפעלה : לחודשים במהלך גיל שנה. לדוגמא 8 חודשים.

תרגיל בשיח לאיתור אירועים בציר הזמן:
תחשבו על המילים הבאות, היכן בחיים
פגשתם אותם, מה הרגשתם באותו זמן. הוסיפו את האירוע, סיפור לטבלה תוך ציון התאריך
שהאירוע התרחש. 
מוות – 
פרידות –
מלחמות – 
מחלות –  
מעברים: מעברי דירה, מגורים, ערים,
מדינות – 
פציעות – 
פיטורים – 
פשיטת רגל – 
בגידות ועלבונות – 
ירידת ערך עצמי – 

זה הרגע ליצור את מעגלי האוטונומיה שלך: 
גיל העצמאות הכלכלית.
יציאה מבית ההורים,
לינה נפרדת מההורים,
פרנסה בזכות עצמי.
לעיתים נכין מספר מעגלי אוטונומיה, לדוגמא, ילד שהיה בפנימייה מגיל 14 עד 18 ובגיל 18 הדברים הסתדרו, יצא לצבא חזר הביתה לעוד 5 שנים ואחריהם יצא לעצמאות כלכלית. נעשה גיל אוטונומיה של גיל 14 ומעגלים נוספים של גיל 26.